مواد تشکیل دهنده:

• ½ فنجان هویج
• 2 خرما، بدون هسته
• 1 قاشق غذاخوری نارگیل، تکه های شیرین نشده
• ¼ فنجان ماست یونانی، ساده، بدون چربی
• 1 ½ فنجان شیر بادام، شیرین نشده
• ¼ قاشق چایخوری دارچین، آسیاب شده
• 1/8 قاشق چایخوری جوز هندی آسیاب شده